반응형 감량1 4주 동안 3kg 체중 감량 다이어트 후기 - 식단편 안녕하세요!오늘은 제가 25년 1월 11일부터 2월 4일까지 약 4주 동안체중을 3kg 정도 감량한 후기와 방법을 알려드리고자 합니다.먼저 저의 인바디 결과를 보시죠. 수치상으로 2.5kg이 감량되었지만, 골격근량은 오히려 1kg 증가하였고,체지방률은 약 4%가 줄어드는 상승 다이어트가 이루어졌네요.저는 PT 없이 체육관만 다니고 식단 조절을 하면서 위와 같은 결과를 얻었습니다.지금은 인바디를 재지 않았지만 체중계 상으로 66kg이 나왔기 때문에 감량이 더 되었다고 볼 수 있습니다.그렇다면 저의 다이어트 노하우를 알려드리겠습니다.1. 식단 모든 분들이 공감하듯이 다이어트에는 운동보다 식단이 더 중요하다는 말이 있습니다. 저 역시 식단을 하기 전에는 운동만 했고, 그때에는 별다른 체중이나 체지방량의 감소가.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
